Fonte: (Ponto de Partida)

Hoje é o Dia Mundial da Conscientização sobre a Obesidade Mórbida Infantil. O problema, no Brasil, inspira preocupação. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE): no Brasil, uma em cada três crianças entre cinco e nove anos está acima do peso. Ainda segundo o órgão, há pelo menos cinco razões pelas quais as crianças e adolescentes se tornam obesas: hábitos alimentares errados, inclinação genética, estilo de vida sedentário, distúrbios psicológicos, problemas na convivência familiar entre outros. Nestes tempos de isolamento social, em que há o risco de aumentar o sedentarismo e a procura por alimentos industrializados, é preciso redobrar os cuidados com a alimentação e os hábitos dos pequenos. Confira 13 dicas da endocrinologista e especialista pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), Lorena Lima Amato:

1. Estabeleça uma rotina para as crianças que inclua atividades físicas e restrinja o uso de eletrônicos como celular, tablet e até televisão. Assim como precisam de horário para comer, estudar e escovar os dentes, elas precisam de momentos para se mexerem;
2. Vista a criança com uma roupa confortável e adequada para a atividade a ser realizada;
3. Retire do ambiente tudo o que possa gerar distração na hora da atividade física;
4. Faça atividades com o seu filho. Essa é uma oportunidade para estreitar os laços afetivos num momento de prazer e alegria para os pequenos e para você;
5. Se possível, envolva todos da casa na brincadeira. Vale até incluir, por exemplo, os primos que estão distantes. Com o apoio de aplicativos de videoconferência, junte a criançada para se movimentar. É possível até fazer competições que tornarão a brincadeira ainda mais divertida;
6. Caso haja espaço na sua casa, coloque as crianças para correr, andar de patins e até pedalar;
7. Já em lares menores, as opções podem ser pular corda, esconde-esconde, caça ao tesouro, dança da cadeira e até bolinha de gude. Há ainda a brincadeira vivo ou morto, em que os participantes se abaixam e levantam realizando um bom exercício;
8. Solte a criatividade! E aproveite para ensinar aos seus filhos as brincadeiras da sua infância;
9. De vez em quando, arrume espaço no ambiente, coloque uma música e dance com as crianças. Essa será uma experiência divertida para toda a família;
10. Ao realizar os seus exercícios em casa, envolva também as crianças. Elas não precisam reproduzi-los exatamente, claro. Até porque esse não é o objetivo. Na tentativa de imitarem você, eles também estarão em movimento. Sem contar que a malhação pode ficar muito divertida com essa companhia especial;
11. Tire proveito da tecnologia para se inspirar e pesquisar na internet ideias de atividades para realizar com os pequenos;
12. Dependendo do quadro da Covid-19 em sua cidade e das orientações das autoridades e gestores de saúde locais, pondere sobre a possibilidade de caminhar na rua com o seu filho. Caso seja possível, dar uma volta no quarteirão pode ajudar a entreter crianças menores. Não se esqueça de usar máscaras;
13. Promova ainda atividades que, mesmo realizadas sentadas, proporcionam outros estímulos para as crianças. É o caso de práticas como leitura e desenho, além de brinquedos como massinha e blocos de montar. Sim, a criança ficará um tempo sentada, mas não se trata de um entretenimento passivo, uma vez que podem estimular a habilidades como motricidade e criatividade. Por isso, são uma boa opção para entreter os filhos e não podem ficar de fora do dia deles.

Com informações do Portal Globo Saúde