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Proteção contra os raios solares

Os raios ultravioleta (UV) podem causar queimaduras, acelerar o envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de câncer de pele. Especialistas recomendam o uso diário de protetor solar com FPS 30 ou superior, aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicado a cada duas horas, ou após mergulhos e transpiração excessiva.

Além disso, acessórios como chapéus, óculos de sol e roupas com proteção UV são excelentes complementos para minimizar os danos causados pela radiação solar. Evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h, quando os raios UV são mais intensos, também é uma medida preventiva essencial.

Hidratação: o segredo para uma pele saudável

A hidratação é fundamental para manter a pele macia e saudável durante o verão. Beber água regularmente é o passo mais simples e eficaz para prevenir a desidratação, já que o corpo perde líquidos mais rapidamente em dias quentes.

A recomendação de consumo varia de acordo com fatores como peso, idade e nível de atividade física, mas em média, adultos devem ingerir cerca de 2 litros de água por dia. Além disso, incluir alimentos ricos em água, como melancia, pepino, laranja e abacaxi, na dieta ajuda a complementar a hidratação.

Cuidados extras

Durante o verão, outras práticas podem ajudar a preservar a saúde da pele, como:

• Usar hidratantes específicos para o tipo de pele, especialmente após o banho.
• Optar por sabonetes suaves que não ressequem a pele.
• Tomar banhos rápidos e mornos para evitar o ressecamento.

A combinação de proteção solar, hidratação e cuidados diários garante uma pele saudável, além de proporcionar conforto e bem-estar para aproveitar a estação mais quente do ano.

Lembre-se: o verão é para ser vivido ao máximo, mas com responsabilidade. Cuide da sua pele e mantenha o corpo hidratado para desfrutar de dias ensolarados com saúde e segurança.