Com a chegada do Carnaval, a empolgação toma conta das ruas, blocos e trios elétricos pelo país. No entanto, para curtir a festa com segurança e disposição, é fundamental adotar alguns cuidados com a saúde, principalmente no que diz respeito à alimentação e à hidratação. O calor intenso, o consumo de álcool e as longas horas de folia podem impactar o organismo, tornando essencial um planejamento nutricional adequado.

A nutricionista do SESI Saúde, Lídia Bandeira, destaca que a escolha dos alimentos e a hidratação são fatores determinantes para garantir bem-estar durante a festa. “A primeira recomendação é priorizar a segurança alimentar, evitando consumir alimentos de procedência duvidosa. Se possível, é melhor evitar comidas gordurosas, frituras e pratos com molhos pesados, pois eles podem aumentar o risco de contaminação”, orienta a especialista.

Outro ponto de atenção é evitar alimentos crus que possam ter sido manipulados inadequadamente, como saladas e frutas. “Observar a higiene dos alimentos é essencial para prevenir intoxicações alimentares”, acrescenta Lídia.

O preparo para a maratona carnavalesca começa antes mesmo de sair de casa. A nutricionista recomenda uma refeição balanceada e energética para garantir disposição ao longo do dia. “Um café da manhã reforçado com frutas e alimentos ricos em carboidratos saudáveis, como macaxeira, batata-doce e cuscuz, é uma excelente opção. Para garantir saciedade por mais tempo, esses alimentos devem ser combinados com proteínas de qualidade, como ovo e queijo”, sugere.

Outro aspecto essencial é a hidratação. Com o calor e o esforço físico, o corpo perde mais líquidos, tornando necessário um consumo constante de água. “Água é indispensável, e bebidas como água de coco e sucos naturais também são boas opções para ajudar na reposição de eletrólitos. Vale lembrar que o álcool tem efeito desidratante, ou seja, quanto mais se bebe, maior o risco de desidratação”, alerta Lídia.

A mistura de bebidas alcoólicas com energéticos também requer atenção. Segundo a especialista, os energéticos possuem altas concentrações de cafeína, o que pode levar a efeitos adversos como arritmia cardíaca, falta de ar, ansiedade e irritabilidade. “Esse cuidado deve ser ainda maior para quem tem alguma predisposição, como hipertensão ou obesidade”, ressalta.

Com essas medidas simples, é possível curtir o Carnaval com mais segurança e bem-estar, garantindo energia para aproveitar cada momento da festa sem prejudicar a saúde.